隨著疫情降溫，全國(guó)各地也都漸漸復(fù)工。但看著國(guó)外不斷飆升的疫情數(shù)據(jù)，好多人還是有點(diǎn)心有余悸，新冠會(huì)不會(huì)卷土重來呢…… 

在疫情沒有徹底解除前，我們還是不能放松警惕，對(duì)抗病毒最靠譜的還是自己的免疫力了。而且不止新冠，面對(duì)大部分病毒時(shí)，都是得靠免疫力為我們保駕護(hù)航。

人類自古到今，就沒有停止過跟細(xì)菌病毒的斗爭(zhēng)，這次新冠疫情正是給我們上了一課，除了戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)，保持自身的免疫力才是免死金牌！

如果有這9種表現(xiàn)，你的免疫力正在被偷走！

我們知道，不同人的免疫力有高有低，有強(qiáng)有弱，如果免疫力低，身體就會(huì)狀況百出，當(dāng)流行病爆發(fā)時(shí)，就很容易會(huì)遭受病毒的侵襲，引發(fā)疾病的發(fā)生。

對(duì)于免疫力，《黃帝內(nèi)經(jīng)》用八個(gè)字做了很好的詮釋：「正氣存內(nèi)，邪不可干。」我們常說的「正氣不足」，意思就是身體里的正氣不夠充足，抵御不了外界的病邪入侵，引發(fā)各種疾病的產(chǎn)生。

比如常見的感冒，為什么很多人一年四季都不容易感冒呢？就是因?yàn)樯眢w里的正氣充足，能夠抵擋住細(xì)菌、病毒的入侵。

反之，如果免疫力差，正氣不足，身體很可能會(huì)有下面這些表現(xiàn)：

• 經(jīng)常感冒：一年內(nèi)患感冒超過3次，一周以上還不見好，動(dòng)不動(dòng)就重感冒。

• 身體疲憊：啥事都不想干，稍做一點(diǎn)事就感到累，還容易分神。而且怎么睡都睡不夠。

• 愈合力差：小外傷半天好不了還容易感染，撞傷扭傷淤青腫痛也消得特別慢。

• 腸胃嬌弱：動(dòng)不動(dòng)就拉肚子或者便秘，胃口不好，還容易肚子疼。

• 口腔問題：常出現(xiàn)口腔潰瘍，刷牙時(shí)牙齦容易出血。

• 皮膚差，愛脫發(fā)：膚質(zhì)粗糙，暗淡無光，頭發(fā)細(xì)軟稀疏，容易脫發(fā).

• 愛吃甜食：美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)》雜志研究指出：攝入100克糖（相當(dāng)于3罐汽水的量），就會(huì)顯著影響白細(xì)胞殺菌能力5小時(shí)。

• 鼻子發(fā)干：濕潤(rùn)的鼻腔可以粘住吸入的灰塵、花粉、微生物，以免刺激呼吸道或引起感染。相反，鼻腔干燥的時(shí)候病毒就很容易侵入。

• 緊張焦慮：經(jīng)常緊張焦慮的人一旦放松下來就容易生病，這就是因?yàn)閴毫Υ�、精神緊張導(dǎo)致的免疫系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍。

  總之，最直觀的感受就是，同樣的環(huán)境，人家好好的，你就哪兒哪兒難受，很可能就是免疫力低下的緣故了。

激活你的免疫力，記住1招就夠了！

講真，說到激活免疫力，中醫(yī)西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，方法不要太多：喝酸奶、吃大蒜、燉雞湯、做艾灸、曬太陽(yáng)、多微笑、睡飽覺、常鍛煉……

貌似都有道理，但抓不到核心的話，也不知道哪個(gè)法子更有效，而且方法太多，干脆就看過拉倒，過后全忘。

激活免疫力的核心，總結(jié)成一招就夠了：養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，點(diǎn)燃你的小太陽(yáng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中的《生氣通天論》提到：「陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」就是講，人體的陽(yáng)氣就像天上的太陽(yáng)一樣，若天上沒了太陽(yáng)，地上就沒有生命；人若沒有陽(yáng)氣，生命就會(huì)停止。

內(nèi)經(jīng)又說「陽(yáng)者，衛(wèi)外而為固」，我們的身體壯不壯實(shí)，能不能抵御外邪的侵襲，也要看這個(gè)陽(yáng)的衛(wèi)外作用。

常言道，「陽(yáng)氣不足百病生」，當(dāng)一個(gè)人陽(yáng)氣不足時(shí)，體內(nèi)的五臟六腑就會(huì)缺乏正常運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力，時(shí)間久了，日積月累，人的抵抗力和免疫力便會(huì)隨之直線下降，各種疾病也就會(huì)自然而然更易發(fā)生。

所以，我們要激活免疫力，關(guān)鍵在于激活身體的陽(yáng)氣。陽(yáng)氣被激活的感覺是什么呢？活力滿滿、做事有干勁，吃得香睡得香，身心都輕輕松松的。什么細(xì)菌病毒敢找你啊，不長(zhǎng)眼么？

這3件寶，是天地間最好的陽(yáng)氣來源

老天的陽(yáng)氣：太陽(yáng)

太陽(yáng)是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。

我們上面也說到，「陽(yáng)氣者，若天與日」，人體的陽(yáng)氣，就像天上的太陽(yáng)，沒有它就沒有生命。所以我們借助太陽(yáng)去養(yǎng)陽(yáng)氣，經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)單直接高效。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力也表示：曬太陽(yáng)有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)陽(yáng)氣，三補(bǔ)正氣。

大家都知道，曬太陽(yáng)可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收，這就是補(bǔ)骨頭。

中醫(yī)有「采日精」的說法，顧名思義，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補(bǔ)陽(yáng)氣。

正氣是相對(duì)于外邪來說的，曬太陽(yáng)可以強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力，有利于機(jī)體對(duì)抗病邪，所以說能提升正氣。

美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

當(dāng)然，曬太陽(yáng)也是有講究的:

1、早晨曬手心

早晨八九點(diǎn)鐘，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽(yáng)，手指微微收攏，想象溫暖的陽(yáng)光灑滿全身。

配合深呼吸，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘后，可以活血化瘀，養(yǎng)心安神！

2、中午曬頭頂

頭為諸陽(yáng)之首，五臟的精華之血和六腑的清陽(yáng)之氣都匯聚于此，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)部位。午飯后，太陽(yáng)當(dāng)頭，讓陽(yáng)光曬在頭頂，溫煦百會(huì)穴（位于頭頂中心），曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)。

3、傍晚曬后背

太陽(yáng)落山，夕陽(yáng)也很紅，身體背對(duì)陽(yáng)光。

人體背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調(diào)理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

大地的陽(yáng)氣：艾草

李時(shí)珍在《本草綱目》中說：「艾葉取太陽(yáng)真火，可以回垂絕元陽(yáng)。」意思是說，艾草是吸收的太陽(yáng)的真陽(yáng)之火，可以振奮喚醒人的元?dú)�，挽回人的生命�?/span>

這夠牛吧！陽(yáng)氣要斷絕了用艾都能救回來。但我們通常也用不著艾草救命，它最重要的作用還是同時(shí)兼有能疏通經(jīng)絡(luò)和培補(bǔ)元?dú)?/strong>兩大功效。